Meine persönliche Strategien für Ayurveda unterwegs. Egal ob Fernreise, Tagestrip oder tägliche Wege durch deine Gegend. Diese Ayurveda-Routinen passen sich deinem Leben an. Nicht umgekehrt.
Lesezeit:
Inhalte im Überblick
- Wie kann kann ich meine Ayurveda-Routine auf Reisen beibehalten?
- Ayurveda unterwegs: Warum Reisen das Vata Dosha erhöht
- 2. Bleibe in Verbindung – flexibel und undogmatisch
- 3. Kenne deine Non-negotiables
- 8. Ayurveda-Tipps gegen Jetlag
- 9. Mein zusätzlicher “Ayurveda-unterwegs-Self-Care-Tipp“ auf Reisen
- Ayurveda Rezepte für unterwegs
Mit ein wenig Planung, Achtsamkeit und vor allem einer guten Verbindung zu dir selbst, lässt sich Ayurveda wunderbar unterwegs und auf Reisen integrieren. Ohne Dogmen und Verbote, aber mit Flexibilität und Genuss.
Wie kann kann ich meine Ayurveda-Routine auf Reisen beibehalten?
Dies ist eine der häufigsten Fragen aus der Community. Da ich zeitweise viel reise, habe ich mittlerweile Strategien entwickelt, um in Balance zu bleiben. Diese sind ein Mix aus Ayurveda-Grundlagen und der Verbindung mit meinen Bedürfnissen auf Reisen.
Hier teile ich meine Strategien und wie du diese auf dich anpassen kannst.
Ayurveda unterwegs: Warum Reisen das Vata Dosha erhöht
Vata, das Prinzip der Bewegung, setzt sich aus Luft und Raum zusammen. Es steht für Leichtigkeit, Mobilität, Kreativität – aber auch für Unruhe, Kälte und Trockenheit. Beim Reisen verlassen wir unsere Routine und kommen in Bewegung – das verstärkt genau diese Eigenschaften.
Bewegen wir uns schnell durch Zeit und Raum, erhöhen sich diese Qualitäten auch in unserem Körper noch mehr. Zudem führen die Vibrationen im Auto, Bus, Zug oder Flugzeug weiterhin dazu, dass das Vata Dosha zusätzlich gereizt wird.
Auch die Ernährung spielt eine Rolle: Unterwegs greifen eher nach Snacks und kalten oder ungewohnten und haltbar gemachten Mahlzeiten oder Lebensmitteln, die Vata zusätzlich reizen.
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2. Bleibe in Verbindung – flexibel und undogmatisch
Auch grundsätzlich gilt: Je besser du deine Bedürfnisse kennst, sie spüren kannst, desto besser klappt das auch unterwegs. Denn Ayurveda heißt nicht “kein Joghurt mit Früchten essen”, sondern in Beziehung zu uns selbst zu treten und uns mit unseren authentischen Bedürfnissen.
Ayurveda ist kein starres Prinzip oder System, sondern bedeutet, dass du dich nährst. Im Urlaub, anderen Klimazonen und anderen Routinen und Anforderungen kann etwas anderes nährend sein, als zu Hause – und Abweichungen nicht so sehr ins Gewicht fallen.
Tipp: In Ayurveda-Ernährung leicht gemacht, lernst du, dich mehr mit deinen Bedürfnissen zu verbinden, in Balance zu blieben und dich mit Leichtigkeit jederzeit so zu ernähren, wie du es in diesem Moment brauchst. Für mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss.
3. Kenne deine Non-negotiables
Was ist für dich wirklich wichtig? Identifiziere den oder die größten Hebel für deine Balance und dein Wohlbefinden und versuche, diese ayurvedischen Prinzipien auch unterwegs beizubehalten.
Ich würde mich als einen relativ flexiblen Menschen bezeichnen, der nicht unbedingt immer der größte Freund von Routine ist. Trotzdem nehme ich meine wichtigsten Ayurveda-Routinen auf Reisen mit.
Das sind:
- Morgens Zunge schaben und warmes Wasser trinken
- 3 Yoga-Übungen und eine 2-Minuten-Meditation oder Bewegung und Zeit in der Natur und einige Minuten Stille
- Zu den gewohnten Zeiten essen
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8. Ayurveda-Tipps gegen Jetlag
Eigentlich habe ich das bereits verraten, aber ich fasse es dir trotzdem noch einmal zusammen. Meine liebsten Ayurveda-Tipps gegen Jetlag sind:
- Ashwagandha und warme Milch am Abend
- Spaziergänge im Tageslicht
- Regelmäßige Mahlzeiten – nach Ortszeit
Bei langen Flugreisen hilft es, sich zunächst an den Mahlzeitenabständen zu orientieren – also nicht “mitten in der Nacht” zu essen, nur weil Essen serviert wird.
9. Mein zusätzlicher “Ayurveda-unterwegs-Self-Care-Tipp“ auf Reisen
Gönne dir eine Massage oder massiere dich am Ende des Tages selbst mit Öl.
Abhyanga, die ayurvedische Selbstmassage mit Öl, hilft:
- Bei Jetlag
- Gegen Schlafprobleme
- Zur Beruhigung nach hektischen Tagen
Einfach warmes Sesam- Kokosöl oder Ghee auf die Haut geben, in kreisenden Bewegungen 10 Minuten einwirken lassen und warm abspülen. Dein Nervensystem wird es dir danken!
Ayurveda Rezepte für unterwegs
Vata Porridge, Pitta Overnight Oats oder Kapha Porridge – stell dir deine Trockenmischung für die Reise zusammen. Alle diese Ayurveda-Rezepte für unterwegs kommen auch ohne frische Zutaten aus.
Oft ergibt sich die Gelegenheit, Obst unterwegs zu kaufen. Allerdings ist es ratsam, aufgrund der unterschiedlichen Verdauungszeiten rohes Obst gerade auf Reisen nicht direkt mit dem Porridge zu kombinieren. Möchtest du unbedingt frisches Obst haben gibt es 3 Optionen – versuche welche für dich am besten funktioniert.
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Schneide frisches Obst in winzig kleine Stücke, gebe es auf deine Trockenmischung, übergieße es mit heißem Wasser und lasse es in einem luft- und auslaufsicheren Thermobehälter mindestens 30 Minuten dünsten.
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Iss das Obst ca. 30 Minuten vor dem Frühstück.
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Genieße ein Stück frisches Obest als Zwischenmahlzeit.
Süß-sättigende Proteinquelle für alle Doshas.
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Erdender Snack mit Genussmoment.
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Herzhafter Snack und leichte Beilage für unterwegs. Peppe ihn mit deiner eigenen Gewürzmischung auf.
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Fazit
Ayurveda auf Reisen heißt nicht: deine non-negotiables zu kennen Ayurveda als das zu leben, was es ist: Ein flexibles System, das da ist, um deine Gesundheit zu unterstützen -. Nicht um dich mit einem unrealistischen Streben nach Perfektion zu stressen.
Ayurveda auf Reisen zu leben heißt, Verbindung mit dir selbst zu bleiben, deine Bedürfnisse zu spüren und dir das zu geben, was dich wirklich nährt. Mit ein paar Essentials, fundiertem Wissen über deine Konstitution – und vor allem mit Flexibilität und Genuss lässt sich Ayurveda leicht und alltagstauglich auch unterwegs leben.
