Was ist Ayurveda? Entdecke die indische Heilkunst

Was ist Ayurveda: Definition

Ayurveda ist ein Medizinsystem, das seine Ursprünge in Indien hat. Die traditionelle Heilkunst verbindet medizinisches Wissen, Psychologie und Spiritualität zu einer ganzheitlichen Perspektive auf die Gesundheit des Menschen. Ayurveda stellt immer das Individuum in seinem Lebenskontext in den Mittelpunkt und wendet eine holistische Perspektive auf gesundheitliche Fragen an. 

In unserer Gesellschaft ist Ayurveda vor allem als System für einen individuellen Ernährungs- und Lebensstil bekannt, das Lebensmittel und Routinen hinsichtlich ihrer physiologischen, mentalen und energetischen Effekte auf das Individuum kategorisiert. Dazu später mehr.

In der Ayurveda-Medizin gibt es, wie in der Schulmedizin, unterschiedliche Fachrichtungen.

Das sind die 8 Fachrichtungen des Ayurevda

1. Innere Medizin (Kayachikitsa)
2. Pädiatrie und Frauenheilkunde (Kaumara Bhritya)
3. Männerheilkunde (Vajikarana)
4. Psychologie (Bhuta Vidya)
5. Hals-, Nasen-, Ohrenheilkunde (Shalakya Tantra)
6. Chirurgie (Shalya Tantra)
7. Toxikologie (Agada Tantra)
8. Verjüngungswissenschaft und Sexualheilkunde (Rasayana Tantra)

Ayurvedische Medizin eignet sich nicht nur, um nach einer Erkrankung wieder gesund zu werden. Ayurveda ist auch eine Lebenswissenschaft, die beschreibt, wie jeder so leben kann, dass die natürliche Gesundheit erhalten bleibt. Wer individuelle ayurvedische Lebensprinzipien berücksichtigt, kann Krankheiten effektiv vorbeugen. 

Was ist Ayurveda: Etymologie und Herkunft

Ayurveda bedeutet so viel wie „die Wissenschaft des Lebens“, abgeleitet aus den Sanskritbegriffen Ayus = Leben und Veda = Wissen. Die Heilkunst fand ihre erste Niederschrift in den Veden, den ältesten überlieferten Schriften der Menschheit. 

Seit über 5000 Jahren wird Ayurveda in Indien angewandt. Neben der westlichen Medizin hat das Studium der Ayurveda-Medizin dort einen festen Platz im Lehrplan der Universitäten. 

Ayurveda gewinnt auch in Deutschland immer mehr an Popularität. Das liegt nicht zuletzt an seiner engen Beziehung zum Yoga. Die beiden Wissenschaften werden häufig als Schwesternwissenschaften bezeichnet und ergänzen einander, im Sinne einer ganzheitlichen Therapie.

Wissenschaft trifft Spiritualität

Ayurveda ist mehr als eine reine Wissenschaft. Neben fundiertem Wissen über die Funktionsweise des menschlichen Körpers umfasst die Heilkunst auch Philosophie und Spiritualität. 

Spiritualität im Ayurveda ist nicht mit Esoterik zu verwechseln. Vielmehr bedeutet Spiritualität, sich der Wahrheit zu öffnen und alle Aspekte des Lebens wahrzunehmen. Das macht Ayurveda zu einer einzigartigen Wissenschaft von der Erkenntnis der Wahrheit des Lebens. 

Basierend auf dieser Philosophie nimmt die Ayurveda-Medizin den Menschen in Verbindung zur Natur wahr und betrachtet ihn in seiner Gesamtheit als Einheit von Körper, Geist und Seele. Dieser ganzheitliche Blick auf die Gesundheit des Menschen macht das Besondere des Ayurveda aus.

Was ist Gesundheit im Ayurveda?

Die ayurvedische Definition von Gesundheit ist Svastha. Übersetzt bedeutet das „in seinem eigenen Selbst / seinem natürlichen Zustand verweilend“. Gesundheit ist demnach nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern ein Leben im Einklang mit deiner individuellen Natur und deinen Bedürfnissen.

Gesundheit ist vereinfacht gesagt ein Zustand der Balance, in dem du Energie hast, dich wohlfühlst und dank deiner Körperintelligenz und mentalen Ausgeglichenheit (sattva) genau spürst, was du brauchst und in der Lage bist, danach zu handeln.

Gesundheit im Ayurveda kennt kein One-Size-Fits-All

Ayurvedische Elemente in das tägliche Leben zu integrieren, bedeutet also für jeden etwas anderes. Der kleinste gemeinsame Nenner ist dabei, herauszufinden, was gut tut. Hektisches Leben und hohe Anforderungen im Alltag lassen uns oft vergessen, was das eigentlich ist. 

Ayurveda hilft uns, uns wieder mit uns selbst zu verbinden, auf Körper und Seele zu hören und zu spüren, was wirklich gesund für uns ist. Sobald diese Verbindung wieder zugänglich wird, ist es leichter, nach ayurvedischen Prinzipien zu leben und dein Gleichgewicht zu erhalten – auch wenn das Leben mal nicht nach Plan verläuft.

Dein Körper als Mikrokosmos

Um die Frage „Was ist Ayurveda?“ zu beantworten, hilft es, das Körperverständnis der indischen Heilkunst zu betrachten. Laut Ayurveda ist der Körper ein Mikrokosmos des Makrokosmos. 

Alle Dinge im Kosmos sind zusammengesetzte Form aus den 5 Elementen Äther, Luft, Feuer, Wasser, Erde. Das bedeutet: wie im Außen, so im Innen. Denn der Körper steht in Wechselbeziehung zur Natur und die 5 Elemente bestimmen die physiologischen Funktionen des Körpers und der Sinne.

Die ganzheitliche Philosophie des Ayurveda legt den Fokus nicht nur auf die Krankheit eines Menschen, sondern auf das ganze Individuum in all seiner Einzigartigkeit. Jeder Mensch wird gemäß seiner Konstitution individuell betrachtet und behandelt. Ayurveda anwenden: Kenne deine Doshas 

Das grundlegende Konzept, um Ayurveda zu verstehen und im Alltag anwenden zu können, sind die drei Doshas, unsere Körperenergien.

1. Vata
2. Pitta
3. Kapha
   

Auch Vata, Pitta und Kapha entstehen aus den 5 Elementen und steuern, unter anderem basierend auf deren Eigenschaften, biologischen und physiologischen Funktionen des Körpers, Geistes und Bewusstseins. 

Jeder Mensch vereint alle 3 Doshas in sich. Deren jeweilige Ausprägung ist jedoch bei jedem unterschiedlich. Aus dieser individuellen Ausprägung der drei Körperenergien ergibt sich deine individuelle Konstitution. Dabei werden drei Mono-Konstitutionstypen und vier Mischtypen unterschieden, also sieben unterschiedliche Typen insgesamt. 

Alle Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen des Ayurveda zielen darauf ab, die Doshas in ihrer natürlichen Ausprägung zu halten oder diese wiederherzustellen.

Dieses Gleichgewicht ist die Grundlage für Svastha, den Zustand der Balance, in dem du Energie und Kraft hast, in deiner Mitte bist und in dem das Leben sich leicht anfühlt.

Deinen Konstitutionstyp zu kennen, ist daher die Grundlage, um Ayurveda in dein Leben zu integrieren und deinen persönlichen Zustand von Svastha zu finden.

Wichtig ist zu verstehen, dass immer alle Doshas im Körper wirken, denn sonst könnten wichtige Funktionen nicht mehr ausgeübt werden. Das Vorherrschen von einem oder zwei Doshas beschreibt lediglich, dass manche Eigenschaften dominanter sind als andere. 

Diese bei deiner Geburt festgelegte Ausprägung der Doshas ist deine Grundkonstitution, also deine Genetik. Sie wird im Ayurveda Prakruti genannt und bildet die Grundlage für Gesundheit: Wer sich im inneren Gleichgewicht mit der eigenen, individuellen Konstitution befindet, bleibt gesund.

Prakruti - dein individuelles Gleichgewicht

Wichtig ist zu verstehen, dass immer alle Doshas im Körper wirken, denn sonst könnten wichtige Funktionen nicht mehr ausgeübt werden. Das Vorherrschen von einem oder zwei Doshas beschreibt lediglich, dass manche Eigenschaften dominanter sind als andere. 

Diese bei deiner Geburt festgelegte Ausprägung der Doshas ist deine Grundkonstitution, also deine Genetik. Sie wird im Ayurveda Prakruti genannt und bildet die Grundlage für Gesundheit: Wer sich im inneren Gleichgewicht mit der eigenen, individuellen Konstitution befindet, bleibt gesund.

Lebst du hingegen entgegen deiner Konstitution und deinen Bedürfnissen, kommst du mental und körperlich aus dem Gleichgewicht und fühlst dich nicht mehr in der eigenen Mitte. Das Gleichgewicht der Doshas ist gestört, was zu Unwohlsein oder Krankheit führen kann.

Die eigene Konstitution zu kennen und im Einklang mit ihr zu leben, hält die Doshas im Gleichgewicht und hilft dir, körperlich, seelisch und geistig im Einklang mit deinen Bedürfnissen zu leben. Durch Ayurveda lässt sich das wieder ins Gleichgewicht bringen, was aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Deine Ayurveda-Konstitution: Dein Schlüssel zur Gesundheit

Die eigene Konstitution zu kennen bietet dir die Chance, dich selbst besser zu verstehen und vor allem herauszufinden, was dir wirklich guttut.

Die Bestimmung deiner Ayurveda-Konstitution ist jedoch gar nicht so einfach. Sie kann durch Lebensstil, falsche Ernährung und Krankheit “überdeckt” werden. Obwohl die Grundkonstitution genetisch festgelegt ist und sich nicht ändert, geraten Doshas dann aus dem Gleichgewicht.

Diese Veränderung der Doshas im Körper nennt sich Vikruti und bezeichnet ein Ungleichgewicht, das nicht mehr mit der natürlichen Konstitution harmoniert. Möchten wir wieder Balance herstellen, ist es wichtig, Vikruti zu behandeln. 

Dazu müssen Pakruti, unsere darunter liegende Konstitution, sowie die natürlichen Einflüsse von außen in der Behandlung berücksichtigt werden. Nur so kann eine Therapie mit möglichst wenigen Nebenwirkungen erfolgen.

Was ist Ayurveda: Vata, Pitta und Kapha im Überblick

Die 3 Körperenergien enthalten immer alle 5 Elemente zu unterschiedlichen Anteilen.

Vata setzt sich mehr aus Raum und Luft zusammen, Pitta wird von Feuer und Wasser dominiert und Kapha von Erde und Wasser.

Die Funktionen der Doshas finden wir in unserem Körper wieder. Die Frage „Was ist Ayurveda?“ lässt sich nicht ohne das Verständnis der Doshas beantworten.

Die Doshas als Funktionsprinzipien

Das Prinzip von Vata, Bewegung, drückt sich in der Bewegung der Körperflüssigkeiten aus: Transport von Nährstoffen, Austausch von Elektrolyten in und aus den Zellen, Ausscheidung und bei Frauen die Menstruation. Auf mentaler Ebene ist Vata unsere Kreativität & Flexibilität.

Das Prinzip von Pitta spiegelt sich in unserem ganzen Stoffwechsel und unserem Hormonsystem wider. Hier werden Nährstoffe und andere Stoffe umgewandelt, und besonders stark wird daher auch unsere Verdauung vom Pitta Dosha beeinflusst. Auf mentaler Ebene ist Pitta unsere Schaffenskraft & Intelligenz.

Das Kapha Dosha hingegen steht für Stabilität und Struktur, was sich im Körper durch unser Bindegewebe ausdrückt. Kapha erhält auch die Funktion unserer Gelenke und des Immunsystems. Auf mentaler Ebene ist Kapha unser Mitgefühl & Zufriedenheit.Auf diese Konstitutionstypen werden die Ayurveda Ernährung, der Tagesablauf, die Schlafgewohnheiten und sogar die Bewegung und im Yoga die Asana und Meditation abgestimmt. Denn so unterschiedlich jeder Mensch, so individuell sind auch seine Bedürfnisse.

Dein Körper, dein Leben, deine Regeln

Nicht nur persönlich hat mir der Ayurveda sehr geholfen, sondern auch meine wissenschaftlichen Fragen hat er teilweise beantwortet. Wie tief das Wissen des Ayurveda ist, wird mir immer mehr bewusst, wenn ich mir ayurvedische Themen von einem wissenschaftlichen Standpunkt anschaue: Die neuesten Studien und Ergebnisse finden oft genau das heraus, was im Ayurveda bereits geschrieben steht. 

Ayurveda hat mir geholfen, zu vertrauen, dass es einen Lebensstil und eine Ernährung gibt, die nur für mich richtig sind und mir zu einer optimalen Gesundheit verhelfen. Genau das Gleiche möchte ich für dich auch. 

Es geht nicht um Dogmen, sondern darum, wieder zurück zur eigenen Intuition zu finden und intuitiv essen zu lernen. Dabei kann Ayurveda dir helfen. Ich unterstütze dich gerne dabei!

Neugierig geworden?
Eine genaue und verlässliche Bestimmung deines Dosha-Typen mit deiner Prakruti und Vikruti kann dir nur ein erfahrener Ayurveda-Spezialist im Rahmen einer 1:1-Anamnese geben.

Eine professionelle Alternative ist meine Masterclass zur Ayurveda-Konstitutionsbestimmung. Hier führe ich dich Schritt für Schritt durch die Konstitutionsanalyse. So bestimmen wir gemeinsam dein Dosha. Weiterhin ordnen wir die Lehre der Doshas in den Kontext moderner Wissenschaft ein. Abschließend erhältst du einfache und fundierte Tipps, um deine Gesundheit, dein Energielevel und deine Ernährung Schritt für Schritt aufs nächste Level zu bringen.