Ernährung
leicht gemacht
Finde deinen individuellen Weg zu ausgewogener Ernährung, mehr Energie und Leichtigkeit im Alltag.
Wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich gedacht.
Vielleicht kennst du mich von...
In der heutigen Zeit kann die Auswahl des richtigen Essens manchmal wie eine unmögliche Herausforderung erscheinen.
Selbst vermeintliche Experten widersprechen sich und ständig ändern sich die Schlagzeilen:
In einer Minute ist Fett schlecht, in der nächsten ist es gut. Morgen ist der Ernährungstrend von heute schon wieder bedenklich.
Und was kann man überhaupt noch essen, wenn selbst in natürlichen Lebensmitteln vor Schadstoffbelastung gewarnt wird?
Ich bin Dr. Dania
Ich bin promovierte Ernährungs- und Medizinwissen-schaftlerin und Ayurveda-Expertin. Ich begleite Menschen, die sich eigentlich „gesund“ ernähren – und sich trotzdem müde, aufgebläht, überfordert oder nie wirklich zufrieden fühlen.
Vielleicht kennst du das: Du informierst dich viel, probierst neue Empfehlungen aus, wechselst zwischen Ernährungskonzepten – und trotzdem fehlt dieses Gefühl von „Das tut mir wirklich gut.“
Genau da war ich selbst einmal.
Ich habe lange nach Plan gegessen, nach Regeln, nach Vernunft. Und trotzdem hatte ich oft das Gefühl, meinem Körper nicht wirklich zuzuhören. Erst als ich gelernt habe, Ernährung wieder individuell zu betrachten – jenseits von Trends und Dogmen – hat sich etwas verändert: mehr Energie, mehr Vertrauen, mehr Leichtigkeit im Alltag.
Heute verbinde ich wissenschaftliches Ernährungswissen mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen. Nicht als starres Konzept, sondern als Orientierung, die dir hilft, wieder zu spüren, was du wirklich brauchst – und dich dabei trotzdem sicher und gut versorgt zu fühlen.
Kennst du das...
- Jeder Versuch deine Ernährung umzustellen, war mit hohem mentalen Druck verbunden und hat dich am Ende einbrechen lassen?
- Dein Gewicht geht ständig bergauf von all den Jojo-Effekten? Du willst ein paar Kilos verlieren, aber ohne Hungern?
- Du hast verschiedene Ernährungsformen oder Diäten ausprobiert, aber nichts davon lässt sich langfristig durchhalten?
- Du hast motiviert ein Ernährungsprogramm gekauft, aber es war unmöglich es in deinem Alltag umzusetzen?
- Du hast schon etliche Ratgeber und Kochbücher gekauft, aber das Essen schmeckt nicht oder es bekommt dir nicht?
- Du hast das Gefühl, gesunde Ernährung geht nur mit teuren Superfoods, die du dir langfristig ohnehin nicht leisten kannst?
- Deine Gedanken drehen sich ständig ums Essen und rauben dir deine Energie, Freude und Leichtigkeit im Alltag?
- Dir mangelt es an einem unterstützenden Umfeld, da niemand Verständnis dafür hat, dass du dich gesünder ernähren willst?
- Du hast es satt, dass deine Ernährung dich ständig einschränkt: egal ob Essen mit Freunden, Familie oder in der Mittagspause?
Wusstest du, dass du nur 20 % Aufwand brauchst, um 80 % deiner Erfolge zu erzielen?
Ich gebe dir weder Einheitsbrei noch komplizierte, aufwendige Protokolle. Denn wenn du weißt, was zu dir passt, musst du weniger machen, statt mehr.
Hier möchte ich dir daher zeigen, wie du durch Kenntnis deines individuellen Körpertyps effektiver Ergebnisse erzielst, statt ewig mit den angeblich ultimativen Lösungen anderer zu scheitern, die bei dir sowieso nicht funktionieren können.
FAKTEN statt Mythen - INDIVIDUALITÄT statt Einheitsbrei
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dir Durchblick im Ernährungsdschungel wünschst und eine individuell auf dich abgestimmte Ernährung finden möchtest.
Mit meinem Kurs zeige ich dir, dass:
Gesunde Ernährung personalisiert sein muss, da wir alle unterschiedlich sind. Was für jemand anderen passend sein mag, muss nicht gut für dich sein.
Gesunde Ernährung nicht einschränkend, sondern divers ist und Freude machen kann. Du musst niemals restriktiven Regeln folgen oder mit Hunger kämpfen.
Gesunde Ernährung einfach ist und nicht teuer sein muss. Mit leicht verfügbaren Zutaten kannst du ohne viel Aufwand ausgewogene Mahlzeiten zubereiten.
Gesunde Ernährung nach deinem Geschmack sein kann und nicht fad sein muss. Mache deine Mahlzeiten zu aromatischen Highlights in deinem Alltag.
Dieser Kurs beinhaltet mehr als nur Informationen – er ist dein Schlüssel zu einem ausgewogenen Lebensstil und einer tieferen Verbindung zu deinem Körper.
Bereite dich darauf vor, persönliche Erkenntnisse über deine Ernährungsmuster
und dich selbst zu gewinnen.
Das beinhaltet der Kurs
- Verständlich und unterhaltsam aufbereitete Videos mit gut strukturierten Lektionen
- Liebevoll gestaltetes Koch-E-Book mit Rezepten, die Nährwerte und ayurvedische Prinzipien in Einklang bringen
- Umfassende und grafisch ansprechend aufbereitete Workbooks, Listen und Tools zum Selbststudium zur Unterstützung jedes Lernstils
- Lebenslanger Zugriff auf Kursmaterialien, sodass du in deinem Tempo lernen und experimentieren oder später erneut etwas ansehen kannst
- Für begrenzte Zeit Zugang zu Live-Sitzungen mit mir oder Experten/innen
BONUS
Das bekommst von mir dazu geschenkt!
BONUS-MODUL Intuitiv Essen
Dieses Bonusmodul schenkt dir das, was in der Ernährung oft fehlt: Vertrauen in dich selbst.
Du lernst, wieder auf die leisen Signale deines Körpers zu hören – statt Regeln, Trends oder To-do-Listen zu folgen. Wir räumen hinderliche Glaubenssätze aus dem Weg, helfen dir, Bedürfnisse und Emotionen klarer wahrzunehmen und zeigen dir, wie du mit Cravings und Ungleichgewichten achtsam umgehst – ohne Schuldgefühl oder Kontrollverlust.
Mit geführten Übungen, Meditationen und sanfter Praxis wird intuitive Ernährung spürbar statt theoretisch. Für mehr innere Sicherheit, Selbstwahrnehmung und eine Ernährung, die sich frei und stimmig anfühlt.
Bonus-Lektion
Saisonale & regionale Ernährung
Diese Bonuslektion zeigt dir, wie lokale und saisonale Lebensmittel helfen, Ungleichgewichte zu vermeiden und dich das ganze Jahr über kraftvoll und energiegeladen zu fühlen. Du lernst, regionale und saisonale Produkte schnell zu erkennen und bewusster einzukaufen – inklusive ayurvedischem Saisonkalender nach Dosha und praktischem Guide für Produkte.
👉 Mehr Frische auf dem Teller – für eine Ernährung, die gut fürs Klima und für dich ist.
Das erwartet dich
Die einzigartige Integration von Ayurveda mit moderner Ernährungswissenschaft öffnet dir den Raum, in deine natürliche Kraft zu kommen und deine Muster & Ernährung mit Leichtigkeit zu transformieren. Spüre deine Bedürfnisse und stärke die Verbindung zu dir selbst.
Ich begleite dich auf deiner individuellen Reise. Ergreife die Chance, um im Live Webinar deine Fragen zu stellen und deine Ernährung mit individuellem Expertenwissen statt One-Size-Fits-All-Konzepten zu transformieren.
Transformation erfordert Reflexion. Der Austausch mit Gleichgesinnten ist unglaublich hilfreich, auf dem Weg Neues zu integrieren und Altes loszulassen. Das exklusive Kurs-Forum, bietet dir Raum für Austausch, Halt und Unterstützung.
Feedback zum Kurs
Yoga und Ayurveda werden nicht nur auf eine verständliche und angenehme Weise genau erklärt und praktiziert, ich darf dabei auch der Mensch sein der ich bin, mit allem was ich mitbringe. Danke Dania!
Kursablauf
In 4 einfachen Schritten zu deiner individuellen Ernährung.
Modul 1:
Ernährung verstehen & neu denken
Du hast so viel über Ernährung gelesen, ausprobiert und gelernt – und trotzdem fühlt es sich nicht leicht an. Nicht klar. Nicht gut.
Genau hier setzt dieses Modul an. Du lernst, Ernährung neu zu denken: ganzheitlich, wissenschaftlich fundiert und individuell.
Du verstehst, wie Lebensmittel auf deinen Körper, Stoffwechsel und deine Verdauung wirken – jenseits von Mythen, Trends und starren Regeln. Du bekommst Klarheit über Makronährstoffe, lernst Fakten von Ernährungsirrtümern zu unterscheiden und verbindest dieses Wissen mit ayurvedischen Prinzipien wie Geschmacksrichtungen, Verdauungskraft und Typgerechtigkeit. So erkennst du, was dein Körper wirklich braucht – und warum.
👉 Dieses Modul legt das Fundament für alles Weitere: Verständnis, Orientierung und das Vertrauen, deine Ernährung selbstbestimmt und passend für dich zu gestalten.
INKLUSIVE...
PLUS...
Modul 2:
Kochen mit Leichtigkeit & Intuition
Du denkst, ayurvedisch kochen heißt kompliziert, exotisch und zeitaufwendig? Ganz im Gegenteil.
In diesem Modul lernst du, wie Kochen wieder leicht, intuitiv und genussvoll wird – mit einfachen Techniken, frischen Lebensmitteln und einem klaren Verständnis dafür, deine Nahrung so zubereitest, dass sie für dich optimal verdaulich ist.
Du bekommst ein alltagstaugliches Küchen-Setup, lernst Zutaten richtig auszuwählen und zuzubereiten und entdeckst Zubereitungsformen, mit denen du Nährstoffe optimal erhältst. Mit Struktur, gutem Timing und ein paar Küchentricks entsteht voller Geschmack – ganz ohne Stress.
👉 Kochen wird von einer täglichen Pflicht zu einer sicheren, intuitiven Routine, die dich nährt statt Energie zu ziehen.
PLUS...
Modul 3:
Dein Ernährungsalltag im Flow
Kühlschrank leer – und der Magen auch? Oder alles da, aber keine Zeit und keine Idee? Genau diese Momente führen oft zu Stress und schnellen Notlösungen. Damit ist jetzt Schluss.
In diesem Modul lernst du, wie Ernährung im Alltag wirklich leicht wird. Mit smarten Baukästen, einfachen Planungsstrategien und praxiserprobten Hacks bringst du Struktur in deinen Tag – ohne starre Pläne oder Druck.
Du weißt jederzeit, was du einkaufen, vorbereiten oder schnell kombinieren kannst – und bist auch an vollen Tagen gut versorgt.
👉 Weniger Grübeln, mehr Flow. Hier bekommst du alle Werkzeuge an die Hand, um deine Ernährung im Alltag leicht umzusetzen.
PLUS...
Modul 4:
In Balance bleiben: Routinen, Achtsamkeit & Energie im Alltag
In diesem Modul lernst du, wie gesunde Ernährung nicht nur funktioniert, sondern dich im Alltag wirklich trägt – auch bei Stress, Zeitmangel oder unperfekten Tagen. Du entwickelst Routinen, die zu deinem Leben passen, statt neue Regeln, die zusätzlichen Druck erzeugen.
Du lernst, deine persönliche Energie besser einzuschätzen, im Einklang mit deinem Tagesrhythmus zu leben und Ernährung als stabilisierenden Faktor in deinem Alltag zu nutzen.
👉 Weniger Perfektion, mehr Balance – Damit Ernährung kein Projekt bleibt, sondern ein stabiler, tragender Teil deines Lebens.
PLUS...
Deine Reise zur ganzheitlichen Wohlfühlernährung beginnt hier!
Dieser Kurs beinhaltet mehr als nur Informationen – er ist dein Schlüssel zu einem ausgewogenen Lebensstil und einer tieferen Verbindung zu deinem Körper.
Bereite dich darauf vor, persönliche Erkenntnisse über deine Ernährungsmuster und dich selbst zu gewinnen.
Deine Transformation
Mehr mentale
Klarheit
Bessere Verdauung
& Darmflora
Ideale Nährstoff-
stoffaufnahme
Dein Wohlfühl-
gewicht
Bessere Schlaf-
qualität
Emotionale &
körperliche Balance
Prävention &
Gesundheit
Mehr Energie &
Vitalität
Deine Wohlfühl-
ernährung
Verbindung mit
dir selbst
Sichere dir jetzt deinen Platz in der ersten Kursrunde
Ernährung leicht gemacht geht zum ersten Mal online und du hast die Möglichkeit, von Anfang an Teil dieser Reise zu sein. Der Kurs startet am 1. März – und du kannst dir jetzt schon deinen Platz sichern.
Als TeilnehmerIn der ersten Runde erhältst du zusätzlich Priorität für die begrenzten Plätze der exklusiven Live-Begleitung, sobald verfügbar:
4 Live-Webinare zur Vertiefung der Module
Q&A-Sessions mit Dania für deine individuellen Fragen
Betreutes Forum für Austausch, Integration & Motivation
Deine Veränderung beginnt hier
- Zugriff auf alle Module (ab 1.3.26)
- lerne in deinem eigenen Tempo
- lebenslanger Zugang
- keine Live Sessions*
- ideal, wenn du unabhängig & flexibel lernen möchtest
Preis: 349 €
- 4 Live-Webinare (je Modul)
- Q&A + Integration mit Dania
- Aufzeichnung danach verfügbar
- exklusive Kurszugang
- Nur möglich für Kursteil-nehmerInnen
Preis: 179 €
FAQ
„Ayurveda Ernährung leicht gemacht“, ist der richtige Kurs für alle, die sich tiefer mit ihrer Ernährung beschäftigen und starre Ernährungskonzepte, Dogmen und Regeln gegen Freiheit, Genuss, Flexibilität und Selbstbestimmung tauschen möchten.
Es geht darum, dich, deinen Körper und seine Bedürfnisse besser kennen und spüren zu lernen und diese im Kontext ayurvedischer Prinzipien und ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse einzuordnen. Gemeinsam schaffen wir das Fundament, um deine individuelle Wohlfühlernährung in deinen Alltag zu integrieren.
Absolut! Wir bereiten das Wissen Schritt für Schritt und mit Leichtigkeit auf. Wenn du bereits Vorkenntnisse hast, wirst du sicherlich eine Menge neue Perspektiven bekommen. Dieser Kurs vermittelt dir die wichtigsten Grundkenntnisse und hilft dir, neue Fakten über Ernährung aus ayurvedischer und ernährungswissenschaftlicher Perspektive einzuordnen. In jedem Modul erhältst du strukturierten Input und gleichzeitig den Raum, deine eigenen Erfahrungen zu sammeln. Falls Ayurveda Neuland für dich ist und/oder du deine ayurvedische Konstitution nicht genau kennst, empfehle ich dir zusätzlich zum Kurs meine Masterclass Ayurveda-Konstitution zu absolvieren, sodass du die Kursinhalte noch besser auf deinen Dosha-Typ anpassen kannst.
Da wir im Kurs auf Dosha-spezifische Lebensmittel, Zubereitungsformen und Rhythmen eingehen und diese auch in ernährungswissenschaftlichen Kontext setzen, ist es hilfreich vor Beginn des Kurses deinen Dosha-Typ zu bestimmen. Falls du deine ayurvedische Konstitution nicht genau kennst, empfehle ich dir zusätzlich zum Kurs meine Masterclass Ayurveda-Konstitution zu absolvieren. Die Masterclass und der Kurs sind das perfekte Paket, um mit Ayurveda zu starten und dich endlich stressfrei so zu ernähren, wie es dir guttut.
Ja, besonders dann! Denn hier geht es nicht darum, jede Mahlzeit frisch zu kochen oder komplizierten Regeln zu folgen. Alle Inhalte sind so konzipiert, dass sie alltagstauglich sind und an deine individuellen Anforderungen angepasst werden können. Du stehst im Mittelpunkt, nicht irgendein Konzept. Du kannst flexibel entscheiden, wann und wie du die Materialien nutzt und in welchem Tempo du den Kurs absolvierst. Alle Inhalte sind für dich unbegrenzt verfügbar. Ich empfehle dir, etwa 30 min pro Tag zu investieren. Entweder in ein Workbook, ein Video, das Zubereiten einer Mahlzeit oder zum Reflektieren. Damit bekommst du den größten Benefit und setzt ein Zeichen, täglich in dich zu investieren. Keine Sorge, wenn das nicht immer klappt. Sei liebevoll und verständnisvoll mit dir selbst.
Nein! Du brauchst lediglich Experimentierfreudigkeit, Offenheit und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren.
Hier geht es nicht um Ernährungspläne oder One-Size-Fits-All-Konzepte – denn es gibt nie das eine Konzept, das für alle funktioniert. Der Kurs begleitet dich darin, die Ernährung zu finden, die zu dir passt. Du bekommst eine Vielzahl an Hilfestellungen wie Mahlzeitenplaner und Baukastenpläne für eine flexible Zusammenstellung ausgewogener Mahlzeiten aus ernährungswissenschaftlicher und ayurvedischer Perspektive, Einkaufslisten und vieles mehr.
All dies sind jedoch nur Optionen und Hilfestellungen. Du kannst individuell wählen, was dir hilft und dich unterstützt. Als Pitta-Typ ist Planung vielleicht genau das, was dir leicht fällt und was zuverlässig funktioniert. Als Vata-Typ kann es hingegen die Regelmäßigkeit sein, die dir hilft, aber die Planung in zu feste Strukturen zu gießen, ist vielleicht nicht das Richtige für dich. Was es ist, das für dich funktioniert, werden wir gemeinsam im Kurs herausfinden.
Nach dem Kauf erhältst du einen Zugang zur Kurs-Plattform und kannst dir dort dein Profil anlegen. Der Kurs findet komplett online statt und du kannst die entsprechenden Materialien in deinem Tempo bearbeiten. Im Community-Forum, welches Teil der Plattform ist, kannst du dich mit anderen Kursteilnehmern/Kursteilnehmerinnen austauschen und unterstützen.
Ab deinem Kauf steht dir der Mitgliederbereich lebenslang zur Verfügung. Somit kannst du jederzeit auf die Inhalte zugreifen.
Die Kursmaterialien liegen in digitaler Form als PDFs und im Mitgliederbereich als eingebundene Videos und Audios vor Natürlich kannst du dir die PDFs auch herunterladen und/oder ausdrucken, wenn du das möchtest.
Ja. Alle Inhalte und der Austausch finden über die Kurs-Plattform statt und zu keinem Zeitpunkt über Social Media.
Im Forum kannst du mit anderen Teilnehmern/Teilnehmerinnen in Kontakt gehen und auch nach Tipps der Community fragen.
Im Rahmen des Kurses ist kein individuelles 1:1 Coaching enthalten. Alles über mein individuelles Coachingangebot und wie du dich bewerben kannst, erfährst du hier.
Die ayurvedische Ernährung folgt keinen Dogmen oder schreibt den Konsum bestimmter Lebensmittel vor, daher wirst du lernen, wie du sie auf deine individuellen Bedürfnisse und deine Ernährungsweise anpassen kannst.
Im Falle von Nahrungsmittelallergien und/oder Unverträglichkeiten weisen wir darauf hin, dass du diese in jedem Fall ärztlich abklären lassen musst. Jegliche Inhalte dieses Kurses sind nicht dazu bestimmt, einen Arzt/eine Ärztin, Therapeuten/Therapeutin oder Ähnliches zu ersetzen. Wir haften nicht für Schäden, die daraus entstehen, dass ein/e Teilnehmer/in oder Dritte auf derartige Inhalte vertrauen.
Solltest du dich in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung befinden oder in der Vergangenheit in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung gewesen sein, weisen wir ausdrücklich darauf hin, nur nach vorheriger Absprache mit deinem Therapeuten/deiner Therapeutin oder deinem Arzt/deiner Ärztin am Kurs teilzunehmen.
Physische und psychische Gesundheit sind Grundvoraussetzung für deine Teilnahme. Jegliche Inhalte dieses Kurses sind nicht dazu bestimmt, einen Arzt/eine Ärztin, Therapeuten/Therapeutin oder Ähnliches zu ersetzen. Wir haften nicht für Schäden, die daraus entstehen, dass ein/e Teilnehmer/in oder Dritte auf derartige Inhalte vertrauen.
Solltest du dich in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung befinden oder in der Vergangenheit in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung gewesen sein, weisen wir ausdrücklich darauf hin, nur nach vorheriger Absprache mit deinem Therapeuten/deiner Therapeutin oder deinem Arzt/deiner Ärztin am Kurs teilzunehmen.
Wenn du aktuell den Verdacht hast, unter einer Essstörung zu leiden, dann ist die Teilnahme an dem Kurs nicht für dich geeignet. Ich bitte dich in diesem Fall professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Solltest du dich bezüglich einer Essstörung aktuell in therapeutischer Behandlung befinden oder in der Vergangenheit in therapeutischer Behandlung gewesen sein, weise ich ausdrücklich darauf hin, nur nach vorheriger Absprache mit deinem Therapeuten/deiner Therapeutin oder deinem Arzt/deiner Ärztin am Kurs teilzunehmen.
Jegliche Inhalte dieses Kurses sind nicht dazu bestimmt, einen Arzt/eine Ärztin, Therapeuten/Therapeutin oder Ähnliches zu ersetzen. Ich hafte nicht für Schäden, die daraus entstehen, dass ein/e Teilnehmer/in oder Dritte auf derartige Inhalte vertrauen.