Goodbye Vorsätze: In 3 Schritten mit mehr Klarheit ins neue Jahr

 Kennst du auch das Gefühl, voller Motivation Neujahrsvorsätze aufzuschreiben, die du dann doch nicht einhältst? Ich habe mich frei nach dem Motto „Goodbye Vorsätze“ schon lange davon verabschiedet. Stattdessen praktiziere ich 3 Schritte, die mir helfen, mit mehr Klarheit ins neue Jahr zu starten. Für den Fall, dass du dieses Jahr etwas bewusster ins neue Jahr starten möchtest, statt hineinzuschlittern, habe ich dir ein kleines Home-Retreat kreiert, das dich ganz bewusst durch den Jahreswechsel führt.

Obwohl ich den Winter nicht sonderlich mag und bei jeder Gelegenheit in wärmere Gefilde flüchte, so möchte ich diese Zeit auf keinen Fall verpassen. In diesen Tagen herrscht eine besondere Energie, das alte Jahr kommt spürbar zum Ende, das neue hat noch nicht begonnen und es fühlt sich an, als wäre die Zeit kurz stehen geblieben – seltene Momente der Entschleunigung.

Nicht umsonst ist die Zeit vom 21. Dezember bis 5. Januar bei den Germanen eine besondere Zeit: Die Rauhnächte sind die Zeit von Reflexion und Vision. Oft bemerken wir gar nicht, welche große Schritte wir in dem zurückliegenden Jahr gegangen sind, weil die Veränderung langsam aber stetig war. Manchmal haben wir aber auch mit großen Veränderungen umgehen müssen.

Letztendlich ist eins aber sicher:

The only constant is change.

Jahreswechsel: Anlass zum Loslassen und Raum schaffen

Loslassen ist manchmal sehr schmerzhaft, auch wenn das Herz weiß, dass es Zeit dafür ist. Und manchmal ist es leicht, fast befreiend. Vielleicht hast du aber auch das Gefühl, dass sich in deinem Außen nicht viel geändert hat im letzten Jahr. Oft nehmen wir dabei aber nicht wahr, dass wir uns innerlich trotzdem ständig weiterentwickeln, und vielleicht nicht mehr der Mensch sind, der wir noch vor einem Jahr waren.

Statt uns mit Vorsätzen unter Druck zu setzen, ist es hilfreicher, das neue Jahr bewusst willkommen zu heißen und eine Intention oder ein Mantra zu setzen, die uns in allen Lebenslagen durch das Jahr begleiten kann. Dieser kleine Goodbye-Vorsätze-Home-Retreat hilft dir beim Loslassen, Intention setzen und Klarheit finden.

Goodbye Vorsätze Schritt 1: 30. Dezember – Reinigung vom Alten

Heute geht es schon um den Übergang vom Alten in das Neue, und darum, was du zurücklassen möchtest.

Nutze den Tag des 30. Dezember, um …

• aufzuräumen und dich von allem zu trennen, was du nicht mehr benötigst
• die Wohnung räuchern, z. B. mit weißem Salbei
• um immaterielle Dinge und Gedanken loszulassen, schreibe alles auf, was dir im neuen Jahr nicht mehr dient und verbrenne den Zettel
• wenn es dir sehr schwerfällt, bestimmte Dinge loszulassen, kannst du etwa eine Atemübung einsetzen, bei der du mit dem Atem verbunden dein eigenes Mantra wiederholst: „Auch wenn es mir schwerfällt XY loszulassen, gehe ich voller Kraft und Zuversicht in das neue Jahr“. Konzentriere dich bei der Ausatmung auf den Aspekt des Loslassens.

Goodbye Vorsätze Schritt 2: 31. Dezember-  Vorbereitung auf das Neue

Meist ist dieser Tag mit Vorbereitungen und Erledigungen gefüllt, aber versuche einen kleinen Teil des Tages ganz bewusst zu gestalten.

Inspirationen den Tag des 31. Dezember

• Du kannst ein Bad nehmen, um alles Alte abzuwaschen
• Schreibe auf, welche Dinge du mit ins neue Jahr nehmen möchtest und was dir im letzten Jahr besonders gut gelungen ist
• Schreibe ein Mantra auf für das neue Jahr auf, dass dich jeden Tag motivieren oder an etwas erinnern kann: Ideen für Jahresmantren sind zum Beispiel:
  • „Ich bin der Schöpfer meines Lebens.“
  • „Ich habe jeden Tag die Wahl, bewusst zu leben“,
  • „Ich entscheide mich jetzt für Veränderung“
  • „Ich entscheide mich jetzt glücklich zu sein“.
• Baue eine 5-Minuten-Meditation zum Thema Dankbarkeit in den Tag ein und reflektiere, wofür du dankbar warst im letzten Jahr
• Wenn du eine Frage an das neue oder alte Jahr hast, nutze z. B. Tarot-Karten um diese stellen zu können.

Goodbye Vorsätze Schritt 3: 1. Januar – Alles Neu

Auch wenn der Tag sich vielleicht nicht umgestaltet als die letzten Jahre – der Unterschied liegt in der Absicht.

Am 01. Januar kannst du…

• den Tag mit einer kleinen Meditation starten. Mit deinem Mantra, dass du dir gestern für das neue Jahr gewählt hast.
• dich mit FreundInnen treffen und noch einmal reflektieren.
• den Tag nutzen, um bewusst jedem Menschen, dem du begegnest, Glück und Frieden zu wünschen (Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren)
• das neue Jahr begrüßen, indem du Blumen an Bäume oder in die Wohnung stellst.
• dein Essen mit der Natur teilen, indem du Früchte oder Essen an die Wurzeln eines Baumes, den Vorgarten oder Balkon stellst, damit Fülle einziehen kann.

Ich hoffe, du kannst die Tage für dich nutzen und das kleine Goodbye-Vorsätze-Retreat ist dir eine Hilfe. Lass mich gerne wissen, wie du ins neue Jahr gekommen bist und welche Inspiration oder welches Mantra du für dich gewählt hast.